こんにちは、妻です

昨日、私が毎朝続けていることとして
ご紹介したカスピ海ヨーグルト


さらに最近、朝食習慣を見直しを
行ったので記録しておこうと思います!

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まず、朝ごはんの見直しの 
きっかけはなんだったかと言うと

言わずもがなではありますが
自分の健康意識の変化です

私は今年、37歳になるのですが
なんとなく7という数字はもう
次の年代に近づく意識が強くなりますねww

さらに、今年は
新型コロナウイルスの猛威を感じたり
外出自粛の日々で家族との時間が増え
自ずと自分のライフとワークを
落ち着いて見つめるきっかけが
多くありました


また、人間ドッグで再検査になったり
慢性蕁麻疹で治療することにもなり

これからは、自分自身の体を
自分自身で大切にすることに
もっと心を配らないと
強く思うようになりました
再検査の結果は異常なし!
蕁麻疹も投薬治療で少しずつ改善傾向です

そこでまず着目したのは

毎日の朝ごはん

でも朝ってめっちゃ忙しいですよね

空気を入れ換えて
自分の身支度
家族の食事
着替えの声かけをして
水筒にお茶いれて
娘の髪を結んで
子どもの宿題が入ってるかチェックして
体温計らせて、プリントに書いて
ゴミをまとめて
とにかく子どもたちを送り出す…

もう息も絶え絶えですww

つい、自分だけは家にある
つまみやすい適当なもので済ませたり
会社に着く前にコンビニで購入したり
コンビニで買うときはつい甘い菓子パンをチョイスしてしまう…

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コーヒーだけなんて日も・・・

でも、この習慣はダメじゃない?ww

と言うことで
朝ごはんから改善を試みることにしました

とは言え
  1. 朝はめっちゃ忙しい
  2. 自分のことは二の次
  3. 凝ったことは続かない
この3拍子は変えられない事実!

この大前提があるなかで
朝ごはんに私が求めるのは
以下の5点を満たすものだ!と思い至りました
  1. 手軽に準備できる
    自分にかける時間は最短にしたい!
  2. 食べ続けられる美味しさ
    何事も続けられないと意味がないので
  3. 美容&健康に良い
    体に良いものを意識して摂取したいですよね
  4. 腹持ちが良い
    午前中にお腹が空いてしまっては困るww
  5. ヨーグルト&コーヒーと合う
    私の朝のスイッチとも言うべき組み合わせ
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そこで、まず最初に試みたのは
こちらのミューズリー!
成城石井まで足を運んで、数あるミューズリーの中から
時間をかけて選びました!


ミューズリーは別名「鳥の餌」なんて
言われているのですが
未調理の加工穀物とドライフルーツ、
ナッツ、種子類などを混ぜ合わせた
シリアル食品の一種
見た目は本当に鳥の餌のようですww

私は毎朝ヨーグルトを食べるので
ヨーグルトと一緒に1ボウルで
食べられるものが手軽でいいなぁと!

夜に次の日の分をボウルに準備し
上からヨーグルトをかけて一晩寝かせます
するとミューズリーがしっとりして
食べやすくなります!

嬉しかったのは腹持ちの良さ
午前中はこの1ボウルで十分満たされました

見事、食べきったところで
継続性はと言うと…

甘さがネックとなり
喜んでリピート!とは思えず…

選んだミューズリーは砂糖不使用のもの
ただ、中に入っている
ドライフルーツ本来の甘さが
私には甘すぎて…
ドライフルーツはもっと少なくていいと
思ってしまいました

でも、ミューズリー生活をしてみたことで
ヨーグルト×シリアル食品の
組み合わせは私の朝食スタイルに
とっても合っているとわかりました!

朝ごはんの見直し
  1. 手軽に準備できる
  2. 食べ続けられる美味しさ
  3. 美容&健康に良い
  4. 腹持ちが良い
  5. ヨーグルト&コーヒーと合う
この5点を満たす朝食探し
次回に続きます!!


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